Los 9 imprescindibles en el pádel

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Está claro que el pádel cada vez está más extendido entre la población y es ya uno de los deportes más practicados en nuestro país.

Es posible que al final caigas en las redes de este deporte y te animes también a practicarlo (es adictivo, ¡te lo prometo!) y entonces te preguntes, ¿qué necesito para jugar al pádel?

En este artículo te vamos a definir los elementos necesarios que necesitamos para empezar a practicar este deporte y también algunos consejos nutricionales a tener en cuenta cuando se practica deporte.

  1. Lo primero que necesitamos es ropa cómoda. Parece obvio, pero hay algunas veces que le damos prioridad a llevar un conjunto bonito que a pensar si voy a estar cómod@ con el mismo. La ropa debe ser amplia para que nos permita tener libertad de movimientos en la pista. En el pádel hay que moverse bastante, por lo será de agradecer que la ropa no te limite tus movimientos.
  1. Una pieza clave en este deporte son las zapatillas. En el pádel se producen grandes desplazamientos, frenadas importantes y cambios de direcciones. Además se hacen muchos giros por lo que necesitamos unas zapatillas que se adapten a las necesidades de cada deporte y también al pavimento en el que vamos a jugar, césped artificial. Lo más importante de las zapatillas es que deben ser cómodas y deben permitirnos desplazarnos correctamente. Hay que tener muy en cuenta que la suela tenga un buen agarre.

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  1. Sin pala no podemos jugar, por lo que es un elemento indispensable. Pero, ¿por dónde empiezo? ¿Qué pala es adecuada para mí? Es cierto que en el mercado existen multitud de marcas, modelos y precios por lo que es difícil saber escoger la adecuada. Para empezar a jugar lo ideal es decantarse por una pala más o menos económica. El rango de precios puede oscilar desde los 20€ hasta los 300€, así que ¡hay mucho donde escoger! Por la experiencia de nuestro monitor, Manuel Ruiz, en el centro de pádel, para empezar opta por una pala de 100€, aquí tienes algunos modelos que pueden ser interesantes:

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Seguramente si te enganchas a este deporte, en un año más o menos demandarás una pala de mejores prestaciones, pero como principiante, no vas a saber reconocerlas. Después de ese tiempo tendrás capacidad técnica para elegir las características de la pala que mejor se adapta a ti.

  1. Una pieza importante también es el overgrip. Es una cinta protectora que se coloca sobre la empuñadura de la pala. Nos permite un mejor agarre de la pala y se trabaja de forma más cómoda. Se debe colocar antes de estrenar nuestra pala, como protección al grip de la misma. Debido al sudor de las manos y la suciedad, se ensucian con facilidad y también se endurecen, por lo que, con el tiempo, deberás cambiarlo con la frecuencia que demande.
  1. Protector. Es una lámina adhesiva que se coloca en el canto de la pala y evita rozaduras en la misma, ¡Sí, la pala se roza! Es nuestro gran temor cuando empezamos a practicar pádel con nuestra pala nueva, pero es inevitable.

Hay también otros imprescindibles en el pádel (y en cualquier deporte) que nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento y a sentirnos mejor.

  1. La hidratación en el deporte es muy importante. Debemos beber al menos 2 litros de agua al día y con la práctica de deporte ésta cantidad se debe incrementar para recuperar todos los líquidos perdidos.
  2. Frutas y verduras. Llevar una alimentación saludable es imprescindible para el correcto rendimiento en nuestro día a día. Igualmente con la práctica de deporte. Las frutas y verduras te aportan vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
  3. Complementos nutricionales. A veces llevar una alimentación saludable no es suficiente para obtener todos los nutrientes necesarios. Los complementos nutricionales pueden ser una pequeña pero gran ayuda para conseguirlo ya que son concentrados de plantas, extractos naturales. ¿Cuáles son los complementos nutricionales que más nos interesan para el deporte?
    • Cartílago de tiburón. Es un complemento muy demandado para aquellas personas que tengan molestias en huesos y articulaciones, junto con una dieta saludable, ayuda a fortalecer el sistema óseo siendo un complemento ideal.
    • Omega 3. Los ácidos grasos Omega 3 son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo y deben ser adquiridos mediante la dieta ya que nuestro cuerpo no los genera, por eso se les llama esenciales. Se encuentran de forma abundante en algunas semillas (de lino, chía) y también en el pescado azul. En nuestro organismo intervienen en la síntesis de sustancias con efecto anti-inflamatorio, por lo que la suplementación con Ácidos grasos Omega 3 es beneficiosa para frenar la inflamación que se puede generar con la práctica de deporte.
    • Complejo vitamínico. Las vitaminas son esenciales en nuestro organismo. Se necesitan en cantidades muy pequeñas pero son imprescindibles. La suplementación con un complejo vitamínico puede ayudarte a encontrar la energía que te falta en tu día a día con lo que conseguirás mejores rendimientos. Te recomiendo que visites la sección de Dieta y Deporte de Tu Rincón Del Ahorro
  4. Y si empiezas con la actividad física, ¿Qué hacemos con las agujetas? Cuando nuestro organismo demanda energía de forma muy rápida se hace de forma anaerobia, lo que genera la producción de ácido láctico, concentrándose éste en los músculos en forma de cristal y que es lo que conocemos como agujetas, ¡y que tanto nos molestan! Para evitar que se formen las temidas agujetas, nuestro cuerpo necesita energía de forma rápida, energía en forma de combustible (glucosa). Con la toma de INHIBILAK antes, durante y después del ejercicio se evita la aparición de las temidas agujetas, ya que está compuesto de azúcares de rápida asimilación para nuestro cuerpo, además de vitamina C, vitamina B1 y cafeína. Su sabor cítrico hace que sea muy agradable de ingerir.

Espero haberte ayudado y aclarado todas tus dudas con mi artículo 🙂 Te espero en comentarios y charlamos.

 

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Sobre María Jesús Redondo Cuadrado

Social Media y Comunity Manager en Extrempadel. Soy quién está detrás de la pantalla, me encantan las personas y la relación con ellas. Junto con mi compañero de aventuras, Manuel Ruiz, gestionamos un centro de padel indoor con una escuela maravillosa. Me apasiona la naturaleza y todo aquello que nos brinda la tierra; compagino mi profesión como Bióloga con las redes sociales y el mundo 2.0.

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